Кач

Продолжаю качаться 5-6 раз в неделю. Режим очень интересный, хотя и не совсем цензурный: подъем в 11, кое-как добрался до работы (у нас работа с 12-ти начинается), поел каких-то полууглеводов типа винограда или яблок, к часу или чуть позже в спортзал, там уже прихожу в себя потихоньку. За тренировку выпиваю полтора литра воды, качаюсь по принципу ОКО (очень короткий отдых) – перерыв между подходами 20-50 секунд, чтобы мышцы не успевали отдохнуть толком. Сплит на 3 дня: ноги, грудь, спина. Главное упражнение (приседания, жим, становая или подъем штанги в наклоне) делаю на 5-7 подходов, чтобы мышцу забить конкретно. Под руки отдельный день не выделяю, подкачиваю их после основных упражнений. Растет и сила и масса, причем рост – стремительный. Уже вешу 81 кг (если не ошибаюсь, было 76 кг буквально месяц назад). Ем как не в себя, понятное дело. Стараюсь придерживаться стопроцентного сыроедения, но бывают срывы – то яичницы захочется, то еще какой фигни. После тренировки самочувствие прекрасное – это, пожалуй, главная причина, по которой я занимаюсь. Потом рабочий день, потом вечер… и начинается “censored”… Отбой в 1-4 ночи. Один из счастливейших периодов моей жизни проходит, жаль подробно не рассказать. Веса уже такие, что сразу ставить максимальный вес после разминочного подхода с пустым грифом нельзя – голова начинает резко болеть. Стал делать еще один подготовительный подход с 60-75% рабочего веса – боль прошла. Учусь. Интересно, если до июня качаться в таком режиме – как я буду выглядеть на день рожденья? Думаю, очень хорошо – достаточно хорошо, чтобы похвастаться своими фотографиями 😉