Привычки

Очень серьезно взялся за свою жизнь. Никогда не относился к этому, как к проекту – и только в последнее время до меня дошло, что собственная жизнь, это самый главный проект, над которым когда-либо придется работать. Требования очень размытые и нечеткие – это в проектах встречается слошь и рядом, и это задача проджект-менеджера, вытащить все пожелания заказчика, и сформулировать их таким образом, что и заказчик понимает, согласен и готов подписаться и даже заплатить большие деньги за реализацию, – и в то же время исполнитель тоже читает, и все ему становится понятно, и он готов приступать к работе. Эта часть всегда была моей сильной стороной, на самом деле – у меня всегда прекрасно получалось транслировать пожелания клиентов в четкую, полную и однозначную постановку задачи, – и именно этим я и хочу заниматься по жизни (этим, плюс собственно менеджментом). Ну а здесь как бы разделение личности легкое: ты с одной стороны заказчик, с другой стороны исполнитель, и с третьей стороны еще и проджект-менеджер – и важно все эти роли играть хорошо, иначе никакого проекта не получится. Проект под названием “Моя Жизнь” является хотя и непривычно огромным, но в принципе не отличается от любого другого: необходимо четко описать, что именно мы пытаемся построить – лучшим способом описать цель является формулирование тестов, чтобы проверить, что мы таки дошли до пункта назначения. Вот если мы делаем такие-то, такие-то проверки, и получаем такие-то, такие-то результаты – значит мы достигли успеха. Все эксперты, которые учат людей достигать успеха в той или иной области, – все сходятся в том, что четкая формулировка целей является совершенно неотъемлимым атрибутом успеха в любых начинаниях. Работаю над этим… но речь щас не о том. Речь о том, как изменять себя. Несколько лет назад, прочитав Психо-Кибернетику, я прозрел – наше тело плюс мозг являются сложнейшей машиной, которая в основном функционирует на автопилоте… Наше “Я”, наша рациональная, человеческая составляющая, которая обладает способностью к абстрактному логическому мышлению и свободой воли, она в основном спит, в принципе, – мы приходим в чувство довольно редко на самом деле, а действия наши обусловлены в основном привычками. Привычка – это очень большое слово, это важнейшая концепция в деле личностного роста имхо. По каким-то оценкам ДЕВЯНОСТО ВОСЕМЬ процентов всех действий и даже всех мыслей, которые мы совершаем или думаем в течении дня – это те же действия и мысли, которые мы совершали и думали вчера. Наша жизнь определяется исключительно изнутри – что ты думаешь определяет то, что ты видишь и вообще мир, в котором живешь, мысли (особенно привычные мыли, т.е. убеждения) определяют то, что ты видишь и слышишь… это завал просто, если разобраться, в мою голову эти концепции долго не помещались 😉 Короче говоря, чтобы поменять жизнь, нужно менять себя – и это сложно, потому что вся эта махина (психика) является устойчивой сложной системой, стремящейся к гомеостазу, к балансу, к устойчивости. Мы естественным образом находим баланс в процессе движения – и вовсе не только при ходьбе, – то бишь мы так устроены, это просто факт жизни, не плохой и не хороший, просто так вот оно работает. Поэтому резко все взять и поменять невозможно, это ведет к срывам, к неуверенности в себе, и к общей унылости. Короче все нужно базировать на привычках – любой успех лежит на простых ежедневных вещах, и любое поражение тоже рождается из ежедневных небольших глупостей. Оно незаметно и не совсем, может, очевидно – скурил сигарету, никакого эффекта не видишь, куришь-куришь потом вдруг бац и рак легких. Или переел разок какой-нибудь картошки непонятной, сверху шоколадный тортик уютно разложил, с трудом добрался до телевизора – вроде ничего страшного не происходит… пока не приходит, вдруг, прекрасный день, когда приходится столкнуться с болью, страданием и беспомощностью. И с успехом та же фигня, на самом деле: простые действия, повторенные много раз подряд – вот что двигает нашу жизнь в ту или иную сторону. Т.е. менять надо привычки. Понятно, что более базовые структуры – убеждения и системы ценностей, – тоже надо менять, но то другое, то все находится чисто в идеальном мире (в нематериальном то бишь) – а вот привычки это уже совершенно конкретные программы, которые исполняются в материальном мире, и приносят измеримые результаты, которые можно отслеживать. Привычки надо прививать по одной штуке за раз – на одну привычку рекомендуется выделять один месяц. Прошлый месяц я посвятил утренней “активной медитации” – я считаю, что это фундаментальная привычка, которую нужно держать и дальше, и надстраивать следующие привычки поверх этой. Это полезно и для физического здоровья, и для ментального фона, потому что позволяет с утра делать довольно сложные и напряжные ментальные упражнения, на которые в другое время дня выделять время значительно сложнее. И самое главное – это классно тренирует силу воли. Сила воли она тоже как мускул, ее чем больше используешь, тем мощнее и полезнее она становится. Психика всегда сопротивляется новым привычкам, и хотя рациональное решение, вроде как, принято, зачастую делать то, что решено, получается далеко не всегда. На мой взгляд, это главная причина неудач и несчастья – когда ты принимаешь решение, и тут же делаешь что-то противоположное, то результатом становится дикий когнитивный диссонанс и непонятка – кто тут главный вообще?! Я ж решил не курить, почему я опять курю?! Или, я ж на Новый Год клялся-божился, что сброшу лишний вес – дык почему ж я уже 2 месяца не хожу в спортзал? Что за фигня тут происходит?! Прямая дорога к депрессии и эскапизму. А это потому что новую привычку нужно _прожечь_ – наподобии как прожигают микросхемы или компакт-диски. Сначала это требует большого усилия – волевого усилия. Мне это удобно представлять как сфокусированный луч, посылаемый из человеского центра мозга (подкорка, где-то между глаз и чуть выше) в нижние отделы нашего “железа” – мы своей человеческой волей шлем конкретные электрические и химические потоки энергии, которые при повторении выжигают такие специальные маршруты в мозгу, по которым сигналам бегать легко, там просто сопротивление уменьшается со временем, число связей между нейронами увеличивается, и из непонятной тропинки этот маршрут постепенно превращается в массивный хайвей, по которому мысли несутся с огромной скоростью, в больших количествах, и главное – без каких-либо осознанных усилий. На отжиг одной дорожки нужно выделять месяц. Первые дней 10 идут легко, потому что по кайфу – мотивация большая, очень хочется тех результатов, которые рассчитываешь получить, и еще не устал. С 10-го по 20-й день самое сложное – уже конкретно надоело, результатов еще не видно никаких, и соблазны приобретают какую-то особую яркость и привлекательность. С 20-го по 30-й день уже просто, в принципе, потому что дорожка уже практически сформировалась, нужно ее только расширить и укрепить – а дальше это становится частью оборудования, и больше напрягаться не нужно, дальше по привычке все идет. Ежедневные походы в спортзал – это первая привычка, которую на мой взгляд необходимо прожигать. Мои утренние походы в спортзал уже перешли в категорию привычки – я это делаю каждый день уже больше месяца подряд, какие проблемы, это как зубы почистить – без этого как-то не по себе будет даже. Следующая привычка, которую я хочу создать, это ежедневный ритуал ведения дневника и размышлений над прожитым днем. Это будет вечерняя привычка, это намного сложнее, чем утренняя привычка, по идее, но зато сами действия намного более приятные, чем утренние упражнения, так что проблем не будет, думаю. Дневник буду вести приватный – ручкой писать в тетрадке, такие вот технологии 😉 А сегодня голодаю – надо очищаться, весна на дворе.