Набережная

Вчера вышел погулять немножко. Интересно, что самые приятные вещи, в частности места для прогулок, иногда оказываются прямо под носом, и ты даже о них давно знаешь, но все откладываешь на потом. У меня совсем недалеко от дома есть шикарная набережная; вчера был вечер пятницы, к тому же праздник Ивана Купалы – народ гуляет, почти как по Хрещатику, прекрасная погода, красота! Сама набережная произвела отличное впечатление – все очень ухоженное, дома вокруг все новенькие, люди ходят довольные жизнью, спокойные и красивые. (Единственно, что сделано бестолково – набережная выложена плиткой; это красиво, но если был бы асфальт, можно было бы кататься на роликах.) Многие купаются в речке, большинство просто сидит компаниями или прогуливается. Многие пьют пиво, но пьяных нет вообще – таких пьяных, которые начинают громко петь или каким-то подобным образом “выделятся из толпы” – все очень культурно, чинно и благостно. Потом съездил, наконец-то (давно планировал), в ресторан японской кухни Якитория. Как же я соскучился по суши! 😉 Выбор здесь похуже, чем в Торонто, качество, пожалуй, тоже, но все равно – очень неплохо. Правда еще и дороже раза в два, примерно. Но тем не менее, оно того стоит, иногда нужно себя баловать. Тем более что вчера у меня был high day.

Для сжигания жира я использую сейчас zig-zag method, который заключается в следующем. Во-первых, соблюдаются все базовые правила питания – кушать нужно 5-6 раз в день, калории считать исходя из собственных (аккуратно подсчитанных!) потребностей, пропорции углевод:белок:жир выдерживать в соответствии с рекомендуемыми процентами (грубо говоря, это где-то 3:2:1), ну и выбирать правильную пищу без насыщенного жира и простых углеводов, конечно. Это база. Сам же метод зигзага заключается в том, что три дня ты себя ограничиваешь по вечерам в углеводах – последние один-два приема пищи делаются без углеводной части, с пониженными, соответственно, калориями. Если эти дни продолжить дальше, т.е. постоянно ограничивать себя по вечерам и не добирать калории, то организм просто уменьшит метаболизм и большого толка не будет. Поэтому особо хитрые худеющие “дурят” свое тело: на четвертый день делается high day – день без ограничения; не в том смысле, конечно, что жрешь без всяких ограничений в макдональдсе, а в смысле, что потребляешь ровно столько калорий, сколько расходуешь; в high day можно даже чуточку больше. Это говорит организму, что все окей, и метаболизм остается на прежнем уровне. Эту систему используют бодибилдеры; я о ней прочитал в книжке Burn the Fat Feed the Muscle by Tom Venuto, которую всем рекомендую – не только худеющим, вообще всем. Это больше книга о здоровье и “популярной физиологии”, чем о похудении и бодибилдинге.

Потом я зашел в казино, где проводился розыгрыш мерседеса – у меня было несколько билетиков из “прошлой жизни”. Идти туда не хотелось, но и лотерейки (с примерной стоимостью долларов 40 за билет, если считать по матожиданию) выбрасывать не хотелось. К счастью, время терять практически не пришлось – я там пробыл максимум 5 минут, посмотрел на переодетых Элвисов, на обнаженных разрисованных девушек, на толпу азартных людей, со многими из которых я был знаком, на знакомых крупье, питбоссов, на всю эту атмосферу погони за “счастьем”. Машину не выиграл 😉 А жаль, мне бы почти хватило долги раздать 😉 Все таки насколько лучше гулять без алкоголя – проснулся бодрым, свежим, полным сил, написал заметку на джоттер и прыг на тренажер 🙂 По сравнению с похмельем, головной болью, бутылкой пива и сигаретным дымом? Как я и говорил в начале – по-настоящему приятные вещи находятся у нас прямо под носом, причем все мы о них знаем, нам о них рассказывают с детства 😉