Заключение

Данная полукнижка является искренней попыткой помочь людям, которые нуждаются в информации, или в психологическом воздействии, которое бы послужило «последней каплей», толчком для начала здорового образа жизни. Я намерянно избрал игриво-хулиганский тон, чтобы восприятие этого насыщенного информацией материала было легким и приятным; надеюсь, ничьи тонкие души не задеты грубоватыми оборотами речи. Информации, изложенной на этих страницах, можно доверять – я перелопатил кучу данных, и изложил только научно подтвержденные факты (за исключением некоторых особых случаев, которые я специально подчеркнул).

Данные рекомендации не являются временной диетой, нацеленной на похудение – это система сбалансированного, здорового образа жизни. Все эти рекомендации подходят и для сжигания лишнего жира, и для набора мышечной массы, и просто для поддержания здоровья – просто меняешь размер порции, и все дела. Новый стиль жизни нужно принимать постепенно: настойчиво и неуклонно, но плавно и мягко, чтобы не возникало желания бросить все на полпути, чтобы не опускались руки. Заменил белый хлеб на отрубной – молодец. Сделал десятиминутную прогулку бодрым шагом с утра перед завтраком – опять молодец. Записался в тренажерный зал – прекрасно! Сорвался, наелся пищевого мусора – ничего страшного, простил себя, посмотрел на большую картину, похвалил себя за то, что так долго продержался до срыва, и спокойно продолжил работу над собой – до достижения твоей Большой Цели осталось на один срыв меньше; возможно, он даже был последним. Каждый шаг в правильном направлении – это шаг к успеху. Не нужно искать быстрых решений, их не бывает. Дорогу осилит идущий; сама же дорога – это приятное путешествие, путешествие вперед и вверх. С каждым шагом на этом пути ты будешь расти и становиться здоровее – чуть сильнее, чуть выносливее, чуть гибче, чуть красивее, уменьшится одышка, будет больше бодрости… не пытайся ускорить этот путь, расслабься, наблюдай за медленными изменениями и получай удовольствие. Тише едешь – дольше будешь.

Ни в коем случае не игнорируй главу об установке целей – это самая сложная фаза, именно здесь обламывается 90% «желающих похудеть». Отключи сарказм, доверься мне, доверься науке под названием психология, попробуй все те методы, которые я описал. Если через 21 день ежедневной записи целей, 30-минутной релаксации и визуализации не произойдет пусть легкого, но фундаментального сдвига в системе ценностей и убеждений, если не произойдет перестройки твоего подсознания – кинь мне пару слов на e–mail, мне очень было бы интересно познакомиться с таким исключительным человеком, потому что ты будешь единственным, на кого это не действует.

Когда ты достигнешь своих целей и построишь тело своей мечты, – а я не сомневаюсь, что это произойдет, – когда ты станешь себя чувствовать сильнее, красивее и бодрее, чем когда-либо за последние много лет, в твоей психике возникнет важный и исключительно приятный сдвиг: у тебя пропадет тот внутренний стыд, который ты испытывал перед собой, глядя в зеркало – как глубоко его не прячь, сколько не практикуй позитивное мышление, но этот внутренний кофликт, эта беспомощность, этот когнитивный диссонанс (ну я не мог не использовать это выражение) будет портить тебе жизнь до тех пор, пока ты не примешь, наконец, на себя ответственность за собственное тело, и не возьмешь ситуацию в свои руки. К тебе вернется чувство полного контроля, ты перестанешь быть жертвой обстоятельств и станешь хозяином своей жизни, ты почувствуешь себя капитаном корабля собственной судьбы, который крепко держит штурвал и самостоятельно выбирает курс. Как когда-то в детстве, возможности будут снова казаться безграничными… да ведь так оно на самом деле и есть! Удачи 🙂