Сон и капилляры

Почетал журнальчег. Решил сделать изменения в режиме дня и в режиме тренировок: спать теперь буду по 10 часов – эсперименты по уменьшению количества сна не увенчались успехом, не хватает мне 6-7-ми, и даже 8-9, часов. Синяки под глазами, сонливость, никуда это не годится. Тренировки буду чередовать по неделям – неделя тяжелых тренировок, неделя легких. Средние пока вводить не буду. Легкая тренировка может быть сложнее, чем тяжелая, не нужно путать вес и интенсивность. Тяжелая тренировка – это тренировка силы и развитие мышечных клеток второго типа, которые ответственны за взрывное усилие. Они очень сильные, но не выносливые. Средние тренировки нацелены на набор массы – это тренировки с сетами по 8-10 повторений, самая популярная вещь, но я от них решил пока что отдохнуть, чтобы организм не привыкал особо к рутине. Легкая тренировка нацелена на развитие кровеносной системы, в первую очередь капиллярных сетей. Легкая или, как ее еще называют, суперобъемная тренировка хорошо развивает мышцы первого типа – которые послабее и поменьше, зато выносливые. Прочитал, что иногда неплохо давать на одну группу мышц две тренировки подряд – одну тяжелую, потом сразу одну легкую. Раз такое дело, попробую заниматься 6 раз в неделю 😉