Суббота, йога, балет

С утра отвез [censored], потом завалился спать дальше. Тело реально проходит период детокса, подколбашивает, как во время похмелья. В 12 сходил на йогу. Вчера ходил вечером, сегодня с утра – обалденно. Жаль весов там нет, мне реально интересно, сколько из меня пота выходит за тренировку. Постригся, постирал, свозил Лизку на танцы. В парикмахерской говорю – я хочу отращивать длинные волосы, поэтому уберите только с боков. Мастер послушал с интересом, но тут же ловким движением срезал всю шевелюру – не видать мне кудрей еще несколько месяцев. Вечером смотрел балет Щелкунчик – какая прелесть! Слушаю книжку The New Earth, и параллельно еще читаю книжку Peace, Power and Presence – тоже духовное просветление и все такое, с толтекскими мотивами слегонца. Много думаю, регулярно медитирую. До меня дошло, наконец, почему медитация на дыхание является самой эффективной. Ведь в чем прикол, вообще. Высшая форма сознания, доступная человеку, заключена как бы в душе. Кроме этой высшей формы у нас есть как бы три уровня сознания, которые заключены в мозге: примитивное сознание рептилий (лимбическая система), которое отвечает за кровообращение, сердцебиение, пищеварение и рефлексы, потом эмоциональное сознание млекопитающих – оно такое же, как у собак, крыс, свиней и обезьян, и плюс человеческое сознание коры головного мозга, которое позволяет мыслить абстрактно, выводить общие формулы, писать музыку и решать сложные задачи. Есть и еще более низкие уровни – на самом деле каждая клетка в организме обладает собственным сознанием. Ну и есть еще типа высший уровень – awareness. Это, собственно, то “Я”, которое является ответом на вопрос “Кто я?”. Это то “Я”, которое “ловит себя на мысли”, “от которого ничего не укроешь”, которое само как бы не думает, но все видит… когда не спит. В основном-то оно спит у всех, конечно, – подавляющее большинство людей на вопрос “кто я?” отвечает в терминах упрощенной модели: персональная история, состояние физического тела, банковского счета и т.д. Но это не “Я”, это “эго” – ментальная структура, которая возникает в мозгу и забирает все управление на себя. Первый шаг духовного просветления и цель всех медитативных практик – диссоциация от Эго, остановка безусловной идентификации с этим зациклившимся алгоритмом в голове. Так вооооот, к вопросу об эффективности медитации на дыхание – когда фокусируешь внимание на чем-то другом – на пламени свечи там, или на визуализации чего-нибудь в воображении, – то мозг не может перехватить управление как бы. А вот дыхание это такой ресурс, к управлению которым имеют доступ несколько уровней сознания – обычно он управляется из лимбической системы, но при желании верхний человеческий интеллект может перехватить управление. Когда направляешь фокус внимания на дыхание, беспокойный мозг поначалу пытается менять ритм и глубину вдохов-выдохов – и только остановив внутренний диалог, можно добиться состояния, когда тело дышит “само” (т.е. дыхание управляется лимбической системой), человеческая часть мозга полностью выключена, но внимание по-прежнему остается на дыхании… вот это внимание как раз и идет сверху, из души, из настоящего Я – ради него-то и весь сыр-бор.