Почитал на тему медитации – решил таки попробовать пару месяцев ту методику, которую дает Paramahansa Yogananda. Она очень простая, очень похожа на базовую буддистскую, на дзен-медитацию, на reiki-медитацию, многие разновивидности тайской медитации тоже очень похожи, да и Ошо говорит, что такой подход is of immense value – все выглядит толково, короче говоря. Сидя на стуле, – ноги на полу, спина прямая, поясница немного вогнута, подбородок параллельно полу, руги расслабленные на ногах (ладонями вверх в основании бедер у меня не получается – неудобно), глаза закрыты и устремлены в точку между бровями (здесь расхождение в техниках – буду слушаться индийского йога), язык касается верхнего неба – концентрируешься на дыхании, просто следишь за ним. На вдохе – Hong, на выдохе – Sau, вот и вся супертехника 😉 Если мысли убегают, спокойно это осознаешь и возвращаешься к практике – опять же, ничего _делать_ не нужно, просто наблюдаешь. Кроме сидячей медитации делаю еще то же самое лежа – перед сном и сразу после пробуждения. Это вообще приятное (и полезное) занятие, даже простая релаксация, без всяких наблюдений за дыханием – рекомендую. Раньше занимался визуализацией, сейчас надоело – слежу за дыханием, жду просветления 😉 Визуализация надоела не потому, что она не работает – она еще как работает! Но это только первая ступень контроля над своим сознанием, следующие ступени требуют более продвинутого понимания ситуации, которое приходит только через медитацию, через остановку беспокойного ума. Ну или через пейоты всякие с марихуанами, но как выразился один умный дядька “с помощью ЛСД можно мельком взглянуть через ворота в мир полной осознанности, но _пройти_ через эти ворота можно только с помощью йоги и медитации”. Еще стал делать “энергетическую зарядку” по утрам, – от того же мастера, – сегодня впервые прошел весь цикл из 38 упражнений (неделю осваивал), очень приятная процедура, и недолгая, в общем-то, всего 15 минут нужно где-то. Йогананда учит ее делать дважды в день – перед утренней и вечерней медитацией, – не знаю, я еще не созрел пока, поделаю какое-то время только по утрам. По старой памяти добавляю еще отжимания и подтягивания – хуже, думаю, не будет 😉 Вот, примерно, так. Другие техники пока не буду использовать, отнесусь с уважением к одной школе, попрактикую ее учение хоть месяца два-три – если к весне при ежедневной практике не почувствую никакого прогресса, буду думать дальше 😉
Медитация and stuff
by
Tags:
Leave a Reply